【夜、眠る前の数分が大事】潜在意識に「ネガティブ」を貯めない方法

突然ですが、みなさんは布団に入ってすぐ眠れますか?

私はついつい携帯をいじってしまったり、本を読んだり、余計なことをごちゃごちゃと考えたりしてしまいます。

やりたかったのに出来なかったこと、言われてイヤだったこと、送りそびれたメールのこと……

今回は潜在意識に「ネガティブ」を貯めない方法について考えましょう。




寝る前にどんなことを考えていますか?思い出していますか?

サッシが痛くないのかな?

寝る前って(当たり前ですが)すごく無防備になっているんでしょうね。頭や心に一番印象に残っていることを思い出してしまうものです。

「イヤなこと」「カチンときたこと」などのネガティブな出来事のことのほうがパンチがあるので、幸せよりも不幸せの方を感じやすいものです。

もしかしたら危険予測や危機回避という防御本能も働いているのかもしれませんが、このクセが積み重なると、ちょっとお後がよろしくないようですよ。

潜在意識と顕在意識

「寝る間に勉強したことは覚えやすい」「寝る前に記憶したことは忘れにくい」という話しを聞いたことはありませんか?

これは「脳」の働きについての話しですが、潜在意識も同じようなことが言われているのです。

潜在意識は、顕在意識(けんざいいしき)とセットで説明されることが多く、顕在意識は意識できる意識のことで、潜在意識は意識できない意識のこと。

読んで字のごとく「確かに在るけれど潜っている意識」ということから、木の根をイメージした説明もあれば、「氷山の一角」などの表現を思い浮かべる方もいるかもしれません。

木は土から上の部分しか見えませんが、土のなかには張り巡らされた根があります。氷山も海面に見える氷の塊はごく一部で海の中には巨大な氷塊があると言います。

顕在意識潜在意識」を違う言葉に置き換えてみましょう。

自分で認識できる思考無意識に思っていること

こんな感じでしょうか。

このふたつがズレていると、達成したいはずの目標が実行できなかったり、叶えたいはずの夢を逃してしまったりするのです。

夫の禁煙成功は麻酔科医が潜在意識にアクセスしたおかげ!

わが夫のケースを例に挙げましょう。

夫は、私が妊娠しても出産しても煙草を止めませんでした。確かに、本数はかなり減りましたし、私たちが起きている時は家の中では吸わなくなりましたが、寝室に居る間はこっそり換気扇の下で吸っていました。

ある時、夫に深刻な病気が判明し手術することになりました。

さすがに今度ばかりは煙草を止めるだろうと思っていたら、実はこっそり吸っていたのです。

手術1ヶ月前、麻酔科の先生との打ち合わせの際に、

煙草はもう吸われていないですよね?
え?まだ止めていなかったんですか……(沈黙)

手術の危険性についてきちんと認識された方がよろしいかと……お子さんもまだ小さいですよね?……(沈黙)

自分で減らせるリスクなのに……まぁ、ご本人がどうしても止めたくないのなら……仕方ありませんね、じゃ、1ヶ月後に

と、それはたいそう静かにぼそぼそっとおっしゃったそうです。

夫にはその静かな言い方が、ぐさーっと刺さったそうで、それからすっぱり煙草と縁を切りました。

あの時の麻酔科の先生、本当にありがとうございました!!

麻酔科の先生の言葉が、「煙草くらい吸ってても大丈夫なんでしょ、別に」という夫の潜在意識を揺さぶったのです。

潜在意識が「うそ!?俺、ヤバいんちゃう!?」と思ったからこそ、今までの舐め腐った態度を悔い改めたのです。

潜在意識に送り込む最良の感情は感謝

夫の禁煙のような、いわゆるショック療法的に潜在意識にアクセスするのは、なかなか難しく意図的にできることでもありません。

できれば、慢性的に緩やかに穏やかに潜在意識に働きかけたいものですよね。

そのためには、夜寝る前の数分感を活用するのです。

この時に注意したいことは、恐怖や悪いイメージを潜在意識に送り込まないことです。

ポジティブで幸福感のあるイメージを、寝る前の数分間に思い出しましょう。

もっとも良いのは感謝です。

行くのが困難なサンクチュアリやパワースポットに辿り着けて嬉しい!という特別な日の感動は毎日の生活エネルギーに良い影響を与えます。

普段の生活のなかで、「毎日がワクワクすることや感動できることばかり♪」と言える人はそうそういないと思います。

とはいえ、毎日の生活でも感激できることはたくさんあります。

「自分、二足歩行しててすっげぇな!」
「蛇口からお湯が出るなんて最高!いや、清浄な水が出ることがもうスゴイ」
「自分以外の人が料理を作ってくれるなんて、ここは竜宮城か!?」

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夫の場合は、病気判明の時と手術を勧められた時に「手術は前向きな対処です。むしろ手術しない方のリスクが大きすぎる」と主治医に言われていますし、1ヶ月前の麻酔科医との面談でも「自分で減らせるリスクなんですよ」と言われています。

つまり、手術をすること自体には(もちろん危険はあるが)前向きに取り組みましょうね、というポジティブなメッセージをもらっています。

それがために、手術にポジティブなイメージを持てたのは良かったのですが、手術という行為そのものに危険性があるというところがすっぽ抜けていたわけです(まぁ、もともと楽天的すぎる人なんですが…)

「あれ?禁煙しないともしかして危険なのか?!」(気づき)
↓↓↓
「手術を成功させたい!」(目標)
↓↓↓
「俺はまだまだ生きたい!!そのために俺がやれることはやるぞ」(真の願い)

このように、真の願いがクリアになったからこそ前向きに禁煙できたのです。

つまり、恐怖や悪いイメージで潜在意識をコントロールしようとするのではなく、いかに真の願いに気づけるのかが重要なのです。

潜在意識への働きかけ

顕在意識でいくら「禁煙しなくちゃなー」と思っていても、潜在意識の表面に近いところが「でもまぁ大丈夫っしょ」と思っている限り、禁煙しません。

表面に近いところにある「でもまぁ大丈夫っしょ」の層を、五ェ門の斬鉄剣が「今宵の斬鉄剣は一味違うぞ」とスパァッと斬るような、次元のマグナムが火を噴くとか、まぁ、なんでもいいんですが、とにかく一番上の層を開く必要があります。

「でもまぁ大丈夫っしょ」→「ぜんぜん大丈夫じゃない!」という危機感を持つのはとても大事であり、有効です。

義理の両親にチャイルドシートの重要性を説明するために、交通事故の動画を見せて危機感の共有を図るなどは効果的です。

しかし、夜寝る前にそのようなショック療法を行うのは精神的に不安定になります。

ショック療法的にやるのではなく、日常的(慢性的)に緩やかに切り開く方法としてはこんな方法があります。

<夫の場合>

●吸いたくなったらタバコじゃなく禁煙パイポで十分だ(代替を用意する)
●禁煙して得られる様々なメリット、享受できることを列記する(麻酔科に褒められる、体臭・口臭の改善、歯が汚れない、お小遣いが増える、肌ツヤが良くなる、抜毛が減る、妻子が喜ぶ、健康になる)
●禁煙に成功した人の経験談を読む
●過去に成功した「俺は本気出すとできるんだぜエピソード」を思い出す

潜在意識をもっと大切にしてあげよう

潜在意識に「ネガティブ」を貯金をするのはもうやめましょう。

心配性の人に「心配しないでね」などと野暮なことは言いません。心配性の人は心配というシミュレーションをして心を落ち着かせているのですからそれでよいのです。

とはいえ、寝る前の数分だけは、自分の肉体(一生懸命に消化活動をしている胃や体重を支えてくれている膝など)に感謝の言葉を捧げたり、爽やかな日光と風のなかにいる自分をイメージしたりするご褒美タイムを設けてみてください。